Que faire quand on sennuie au bureau

Il peut tous nous arriver des moments où on s’ennuie au travail. Pourtant, il y a bien des meilleures façon d’utiliser votre temps que de lire les nouvelles, de naviguer sur Facebook et de regarder l’horloge toutes les deux minutes.

Vous pourriez utiliser les temps morts au travail pour améliorer votre carrière en vous fixant de nouveaux objectifs, en créant des réseaux ou en développant vos compétences.

Il y a peut-être des choses réparatrices que vous pouvez faire au travail pour atténuer votre fatigue et votre ennuie et rendre votre journée plus agréable, comme faire le ménage au bureau ou vous assurer de déjeuner avec votre collègue préféré.

Ou bien, il est peut-être même temps de quitter votre emploi !

Déterminez ce qui vous ennuie le plus et voyez comment vous pouvez y remédier.

Ce sont peut-être les réunions quotidiennes qui durent des heures et qui sont à la limite de l’épuisement. Ou la paperasse interminable.

Si vous en avez assez et que vous trouvez que cela nuit considérablement à votre productivité et à votre bonheur, vous pouvez changer la situation.

Il existe des moyens d’approcher votre patron avec des suggestions d’amélioration.

« Protravail » recommande de mettre par écrit vos idées sur ce qui pourrait être amélioré sur le lieu de travail. Ensuite d’organiser une réunion pour communiquer vos commentaires.

Et assurez-vous d’être diplomate et poli au cours de cette réunion, sans vous plaindre.

1.Organisez un déjeuner

Déjeuner à votre bureau n’est pas toujours une bonne idée. Il se peut que cela vous donne envie de dormir et que vous vous sentiez déconnecté de vos collègues.

Des études montrent que la possibilité de s’éloigner pour une pause déjeuner réduit la fatigue.

Des chercheurs ont aussi découvert que déjeuner avec ses collègues augmente également les performances de l’équipe. Cela « en tirant parti de l’activité banale et puissante qu’est le repas ».

2.Faites une promenade

Prendre une vraie pause déjeuner pour manger, c’est bien. L’étape suivante : prendre 30 minutes pour faire une promenade en groupe.

Des recherches menées au Royaume-Uni ont montré que les employés qui faisaient une promenade de 30 minutes trois fois par semaine étaient plus enthousiastes et plus détendus, tout en réduisant leur anxiété.

Si 30 minutes vous semblent trop longues, essayez de faire cinq minutes de marche toutes les heures.

Les chercheurs ont constaté que des promenades courtes et régulières amélioraient l’énergie et l’humeur des participants.

Les employés de bureau qui se promenaient régulièrement avaient également moins envie de manger.

3.Prenez un café avec le PDG

Rencontrer votre PDG peut sembler angoissant. Mais cela peut aussi favoriser votre carrière et vous obliger à en savoir plus sur l’entreprise qui vous entoure.

Montrez que vous vous intéressez à votre secteur d’activité et à l’entreprise et que vous ne vous contentez pas de faire de la lèche.

Voici quelques questions que vous pourriez lui poser pendant votre discussion autour d’un café :

1. « Comment puis-je/mon équipe être d’une plus grande aide en ce qui concerne le projet X ? ».
2. « Il semble que la société ABC fasse des percées dans la région XYZ. Pensez-vous que c’est l’une de nos plus grandes menaces concurrentielles ? »
3. « A quoi ressemble le succès pour vous ? »

Passez 15 minutes à la fin de la journée de travail avec un journal papier. Écrivez ce qui, selon vous, s’est bien passé dans la journée.

Cela vous permettra de vous sentir plus confiant et de mieux comprendre ce que vous faites.

Cet engagement accru envers votre travail pourrait réduire l’ennui. Vous en apprendrez davantage sur votre style de travail et sur ce que vous pourriez améliorer, et cette évolution vous rendra plus motivé pour travailler.

5.Recherchez les conférences sectorielles à venir

Développez votre réseau et vos connaissances du secteur lors d’une conférence.

Lorsque vous retournerez au travail, vous serez probablement motivé pour mettre en œuvre vos nouvelles connaissances et les partager avec vos collègues.

6.Apprenez une nouvelle compétence

Si votre entreprise n’a pas les moyens de vous envoyer à une conférence, apprenez depuis votre bureau.

Cela est possible en suivant un cours en ligne ou en contactant un collègue qui s’y connaît en informatique, en langues ou dans d’autres domaines.

Faire une pause pour une nouvelle tâche réduira la fatigue et l’ennui de votre liste de tâches habituelle.

Il est toujours utile d’avoir autre chose à faire lorsque vous êtes trop épuisé pour affronter la prochaine chose sur votre liste.

De cette façon, le fait de faire des allers-retours entre les deux projets évite la fatigue de la concentration.

Une nouvelle façon d’aborder l’analyse des données, la liaison avec des collègues dans différents pays ou d’autres tâches pourrait rendre votre travail actuel plus rapide ou plus amusant.

Article relatif : Problème de concentration au travail : 4 causes courantes et solutions

Vous êtes peut-être en train de vous endormir, mais votre patron est probablement très stressé.

Demander à votre patron comment vous pouvez l’aider est un moyen idéal de l’impressionner, tout en ajoutant quelques projets supplémentaires à votre journée.

Portez-vous volontaire pour aider votre patron sur des projets clés. Cela même si le projet n’est pas encore sur votre liste de choses à faire.

8.Vous pouvez également proposer votre aide à vos collègues de travail

« Si vous êtes rattrapé, faites savoir à vos pairs que vous seriez heureux de les aider aussi », a déclaré Taylor.

« Votre réputation de joueur d’équipe se répandra rapidement, assurez-vous simplement d’être sincère à ce sujet et de ne pas prendre plus que ce que vous pouvez gérer. »

9.Rejoignez l’équipe de kickball de l’entreprise – ou créez-la vous-même

Rencontrez des collègues en dehors de votre équipe et faites de l’exercice en participant à la création d’une équipe de kickball, de football ou de softball.

10.Fixez des objectifs ambitieux

Fixez-vous des objectifs spécifiques et stimulants, comme le conseille Edwin Locke, théoricien de la fixation d’objectifs.

« Lorsque les objectifs sont spécifiques et difficiles, plus l’engagement est élevé, meilleures sont les performances », a écrit Locke.

Des repères spécifiques et un moyen de les atteindre renforceront votre motivation. Et vous serez d’autant plus satisfait une fois que vous aurez atteint ces objectifs, selon Locke.

Si les choses sont lentes au travail, prenez un café ou un déjeuner avec des personnes que vous n’avez pas vues depuis longtemps.

C’est un excellent moyen d’entretenir votre réseau et de vous tenir au courant des nouvelles et des événements du secteur.

Vous pouvez aussi établir de nouveaux contacts avec des personnes qui occupent le poste de vos rêves grâce à ce format de courriel.

12.Écoutez de la musique

Écoutez de la musique pendant 10 à 15 minutes avant de vous attaquer à votre liste de tâches. C’est ce qu’a déclaré Daniel Levitin, neuroscientifique cognitif et auteur de « This is Your Brain on Music » à Shana Lebowitz, de Business Insider.

Lorsque vous écoutez de la musique, votre cerveau libère de la dopamine et éventuellement de la sérotonine. Ces deux neurotransmetteurs améliorent votre humeur.

Si vous effectuez des tâches répétitives ou monotones, comme de la paperasse, vous pouvez écouter pendant que vous travaillez.

Mais évitez de faire un travail concentré et d’écouter de la musique en même temps – vous serez distrait.

13.Faites le ménage

Un bureau moins encombré vous permet de vous sentir moins dispersé.

Mettre de l’ordre dans votre bureau peut être un bon moyen de passer le temps, et vos collègues vous remercieront d’avoir rendu l’espace de travail un peu plus agréable.

14.Liez-vous d’amitié avec vos collègues

Prenez quelques minutes de votre temps pour nouer des liens avec vos collègues préférés. Si vous appréciez vos collègues, vous serez plus motivé pour faire du bon travail au travail.

Les bonnes relations au travail sont l’une des plus importantes sources de bonheur au travail.

Nous savons que les personnes qui sont heureuses au travail sont plus productives, plus créatives et plus performantes dans l’ensemble.

15.Tendre la main à un nouvel employé

Le mentorat d’un stagiaire ou d’un nouvel employé devrait les faire se sentir mieux accueillis – et pourrait vous faire sentir plus important pour votre organisation.

16.Organisez un week-end totalement original

Essayez d’utiliser votre argent durement gagné ce week-end pour vivre une expérience plutôt que d’acheter un nouvel appareil ou un nouveau vêtement.

La science montre que nous nous sentons mieux après des achats expérimentaux qu’après des achats matériels.

Alors allez au musée de la ville où vous n’êtes jamais allé, faites une randonnée ou quelque chose de complètement fou, comme du parachutisme, afin de revenir au travail le lundi avec un sentiment de plénitude.

17.Quittez votre emploi

L’ennui est à la fois un signal d’alarme qui nous indique que nous ne faisons pas ce que nous voulons faire. C’est un « coup de pouce » qui nous incite à changer d’objectif et de projet.

Si vous avez essayé à peu près tout pour améliorer votre emploi actuel et que vous vous sentez malheureux depuis des mois, il est peut-être temps de démissionner.

Cela vous permettra de trouver une entreprise qui correspond à vos intérêts et à vos compétences.

Si vous n’êtes plus stimulé dans votre poste et que vous avez essayé de communiquer avec votre patron en vain, cela peut être un signe qu’il est temps de partir.

Quand on s'ennuie au bureau ?

Est

Comment s'occuper 30 min ?

Comment se distraire au bureau ?