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Faire ses courses en ligneAvant de passer au coeur du sujet, c’est-à-dire notre recette petit déjeuner healthy, parlons un peu logistique ! En effet, comme 70% des Français, vous ne faites pas vos courses en lignes. Habitude, sécurité, choix, nombreux sont les facteurs qui vous freinent. De nos jours, faire ses courses à domicile présente plusieurs avantages. La livraison de course à domicile vous fait gagner du temps ! Plus besoin de vous déplacer. De même, les listes de courses sont devenues superflux car vous pouvez modifier votre panier comme bon vous semble. Terminé les oublis voire les mauvais produits achetés ! Un des autres avantages, et vous l’avez déjà certainement expérimenté, c’est de ne pas craquer ! Dans le cadre de nos recettes de petit-déjeuner healthy, ça va bien nous aider. Une des règles d’or des courses que se soit en livraison à domicile ou en ligne est de ne pas les faire quand on a faim ou avant de manger. Sinon vous allez forcément avoir envie de craquer sur certains produits non healhty. Des produits « plaisir » en quelque sorte. Autres avantages, vous pouvez avoir une meilleure vision des promotions et des simplifiées à comparer les produits tout en respectant votre budget ! On passe à présent au coeur du sujet, une semaine de petit dej healthy ! ? Une semaine de recette petit déjeuner healthy pour bien démarrer la journéeQue l’on aille au travail ou que l’on reste à la maison, rien n’est plus important que se lever du bon pied. Alors quoi de mieux pour commencer la journée qu’un petit-déjeuner sain et équilibré ? Effectivement une alimentation healthy peut vous aider tant pour votre sommeil, que pour votre humeur du jour ou votre mémoire. Alors qu’attendez vous ? essayez vous à nos recettes de petit-déjeuner healthy spécialement préparé par nos soins. Les courses en ligne Comment construire son petit-déjeuner healthy ?Avant de se lancer dans les recettes healthy, essayons de comprendre comment bien construire son petit déjeuner healthy. De manière générale, il est conseillé d’éviter le sucre transformé et de ne consommer que les produits à base de sucre naturel (fruits, sirop d’agave, sirop d’érable, miel…). Pour un petit-déjeuner sain, on remplace les jus de fruits par des fruits frais (qui gardent plus leurs vitamines et nutriments que lorsqu’ils sont écrasés), on remplace les confitures par des compotes sans sucre ajouté, on remplace le pain blanc/biscottes industrielles par du pain complet/seigle ou des céréales complètes/granola/avoine. On troc le lait industriel et les yaourts par du fromage blanc ou sec et du lait/yaourt végétal. Les différentes catégories de noix sont également une riche source de protéines, minéraux, bonnes graisses. Et pour finir, une petite dose de protéine végétale (avocat, olives, lentilles, quinoa…) ou animale (oeuf, viande blanche) selon les habitudes alimentaires.
Menu type pour une semaineLundi – Gaufres à la banane et au blé healthyIngrédients :
Préparation :
Mardi – Bowl cake healthyIngrédients :
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Mercredi – Sandwiches à l’avocat et aux figuesIngrédients :
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Jeudi – Moelleux aux noixIngrédients :
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Vendredi – Bowl pour petit-déjeuner à la patate douceIngrédients :
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Samedi – Pancakes au sarrasinIngrédients :
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Dimanche – Omelette aux champignonsIngrédients :
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Nous espérons que ces recettes de petit-déjeuner healthy vous ont plû, n’hésitez pas à nous envoyer les vôtres ! Ces articles pourraient vous intéresserComment manger les œufs au petit déjeuner ?Pour une question éthique, on vous conseille de consommer des œufs de catégorie 0 ou 1 c'est-à-dire qu'ils sont complétement bio ou que les poules ont été élevées en plein air. Finalement, manger un œuf chaque matin ressemble presque à un brunch du dimanche en bien plus alléger.
EstManger des œufs dès le matin, ça fait du bien
Source de protéines, les œufs sont au menu d'un grand nombre de régimes : Thonon, Dukan et bien d'autres. Tous ne les proposent pas au petit-déjeuner et pourtant, manger salé serait un excellent moyen de bien commencer sa journée.
Quel est le petit déjeuner idéal pour perdre du poids ?Le petit-déjeuner idéal pour garder la ligne selon Raphaël Gruman se compose de 2 tranches de pain (complet ou aux céréales, environ 50 grammes) + 1 portion de protéines (30 à 40 grammes soit 1 œuf ou 1 morceau de fromage ou 1 tranche de jambon) + 1 portion de fruits (150 grammes) + 1 boisson chaude sans sucre.
Quel petit déjeuner Healthy ?Voici nos recommandations pour un petit déjeuner bon et sain, basé sur les conseils du nutritionniste Anthony Berthou :. 1 – Une source de protéines (idéalement des œufs) ... . 2 – Du bon gras : amandes, noix et noisettes. ... . 3 – Un vrai fruit (et pas du jus de fruit) ... . 4 – Optionnel : des glucides de qualité ... . 5 – Du thé vert.. |