Que faire quand on a mal aux jambes

Vous avez fait un faux mouvement, vous avez maintenant mal à la jambe et vous vous demandez quelle est l’origine du problème? On vous présente dans cet article différentes conditions qui peuvent causer des douleurs aux jambes!

Si vous avez présentement mal aux jambes, prenez rendez-vous pour une consultation en physiothérapie.

Sensation de brûlure, engourdissement, douleur au repos, dans les cuisses, au genou: comment identifier des maux de jambes?

Dire qu’on a mal aux jambes ne permet pas de poser un diagnostic précis. Les causes et origines de douleurs aux jambes peuvent être diverses. Elles comprennent:

• Origine osseuse
• Origine musculaire
• Origine nerveuse
• Origine vasculaire

Les douleurs aux jambes englobent divers symptômes: sensation de brûlure ou d’engourdissement, picotements, ou douleurs au repos ou douleurs nocturnes pour en citer quelques-uns. Différentes conditions peuvent produire des symptômes similaires. C’est par exemple le cas du syndrome des jambes lourdes et de la fibromyalgie, qui peuvent causer une sensation de fourmillement ou de picotement au repos.

Cela peut rendre l’identification du problème compliquée. Alors comment savoir quelle est l’origine des douleurs?

Mal aux jambes: quelle origine et quelles causes?

Douleur musculaire

Un grand nombre des douleurs aux jambes ont des origines musculaires. Les douleurs musculaires peuvent avoir diverses origines: une mauvaise posture ou une posture prolongée au travail ou dans un sport, des mouvements répétés, le stress ou encore la fatigue. Elles peuvent prendre différentes formes: les crampes, les courbatures, ou encore les claquages musculaires.

Le claquage musculaire est caractérisé par une lésion des fibres musculaires du ou des groupes de muscles sollicités. Trois grades le composent: l’étirement des fibres, leur déchirure partielle ou leur déchirure complète.

Le claquage musculaire peut affecter n’importe quel muscle, mais les muscles des membres inférieurs sont les plus touchés. On peut nommer les ischio-jambiers, les quadriceps, ou les mollets.

Fibromyalgie et douleurs aux jambes

La fibromyalgie est une condition qui provoque des douleurs dans plusieurs régions du corps, pouvant inclure les jambes. Reconnue comme une maladie chronique depuis 1992 par l’Organisation Mondiale de la Santé, cette condition cause des douleurs musculaires, articulaires ou des troubles du sommeil.

À noter que les personnes qui souffrent de fibromyalgie présentent davantage de risques de développer le syndrome des jambes sans repos. Cette condition est caractérisée par un besoin incontrôlable de bouger ses jambes durant la nuit. Cette envie irrésistible peut être accompagnée de fourmillements, une sensation de picotement ou de brûlure.

La fibromyalgie est encore étudiée car ses causes ne sont pas toujours identifiables, mais elles pourraient comprendre des facteurs sociaux et psychologiques.

Syndrome des loges

Le syndrome des loges est une condition qui est très souvent localisée dans les muscles des jambes. Il produit le plus souvent des douleurs au niveau du mollet.

Les muscles sont regroupés par des membranes formant des loges ou des compartiments. Ce syndrome survient lorsque la pression exercée à l’intérieur du compartiment est excessivement augmentée et qu’il en résulte son gonflement. Ainsi, les structures nerveuses et musculaires sont endommagées par le manque de circulation sanguine. Le syndrome des loges peut être traumatique ou chronique, lorsqu’il s’installe dans le temps.

Cette condition est très souvent associée à une pratique sportive puisqu’elle apparaît généralement après qu’un certain seuil d’effort soit dépassé. Les coureurs, joueurs de soccer ou skieurs de fond sont particulièrement exposés.

Le syndrome des loges se manifeste par des douleurs au niveau du muscle touché, qui augmentent à l’effort puis diminuent au repos. Il peut obliger la personne qui en souffre d’arrêter l’activité en cours. De plus, dans les jours suivants l’effort, une sensation de fourmillement ou d’engourdissement peut être ressentie.

Syndrome des jambes lourdes

Le syndrome des jambes lourdes est un terme qui réunit des symptômes qui seraient provoqués par une stagnation du sang dans les veines/une insuffisance veineuse. En somme, une mauvaise circulation sanguine lors du retour veineux, c’est-à-dire lors de la remontée du sang des muscles du bas du corps vers les poumons pour les oxygéner.

Les causes comprennent le facteur génétique, la sédentarité, le surpoids ou une station debout prolongée.

Les symptômes du syndrome des jambes lourdes comprennent:

• Une sensation de lourdeur
• Une douleur diffuse
• Une sensation de picotement ou d’engourdissement
• Des gonflements ou enflures, notamment au niveau de la cheville
• Douleur ou gêne qui s’intensifie en fin de journée ou par temps chaud
• Douleur qui s’intensifie après une période en position assise ou allongée prolongée

Douleur osseuse

Périostite tibiale

Les douleurs aux jambes peuvent avoir une origine osseuse. C’est le cas de la périostite. La périostite tibiale est une blessure commune, qui correspond à une inflammation du périoste. Cette structure est une membrane qui enveloppe le tibia.

La périostite tibiale produit des douleurs dans la partie inférieure de la jambe. D’autres symptômes peuvent l’accompagner:

• Sensibilité à la palpation/au toucher de la face interne du tibia
• Gonflement local au niveau de la région douloureuse
• Douleur accrue lors de la descente d’escaliers ou de la marche rapide
• Douleur accrue lors du contact du pied au sol ou à l’impact durant la course par exemple

La périostite tibiale est une condition qui affecte tout particulièrement les coureurs. Elle est étroitement liée au patron de course, à la gestion de l’entraînement (volume, intensité).

Fracture de stress

La fracture de stress correspond à une lésion des os, généralement due à stress répété et/ou excessif. Les fractures de stress concernent plus particulièrement les populations sportives. Les causes peuvent comprendre un volume d’entraînement trop élevé, des mouvements répétés, un effort inhabituel et excessif, ou une mauvaise technique.

Cette condition peut affecter différents os. Au niveau de la jambe, la fracture de stress du tibia est courante. Liée à la périostite, la fracture de stress du tibia produit des douleurs à l’intérieur de la jambe, au-dessus de la malléole (la structure osseuse de la cheville). Elle est souvent décrite comme une douleur profonde.

Dos et douleurs aux jambes

Les douleurs aux jambes peuvent être associées à des conditions qui affectent d’autres parties du corps. La sciatalgie, terme qui veut dire « douleur au nerf sciatique », est une condition qui cause des douleurs le long du nerf sciatique.

Pour rappel, ce nerf est le plus long du corps humain! Il prend naissance en bas du dos, se sépare en deux branches qui poursuivent leur trajet jusque dans les orteils. De fait, la sciatalgie, qui correspond au pincement, à la compression, un étirement, une lésion ou une irritation de ce nerf, peut produire un mal de dos ou encore des douleurs dans la jambe.

La douleur est décrite comme une sensation de choc électrique et de brûlure. La sciatalgie peut également produire une sensation d’engourdissement, et provoquer une perte de force musculaire. On peut également noter des difficultés à poser son pied au sol.

Fatigue et douleur dans les jambes

La fatigue liée à la vie quotidienne peut être un facteur déclencheur de douleurs ou d’inconforts dans le dos, le cou, et parfois même dans les jambes.

Vous avez déjà eu l’impression d’avoir les jambes endolories ou ressenti une sensation de malaise général dans les mollets après une grosse journée de magasinage? Rassurez-vous, ce n’est probablement rien de grave! Pour y remédier, prenez de bonnes habitudes: faites régulièrement des pauses, et profitez-en pour vous étirer et vous hydrater.

Est-ce grave d’avoir mal aux jambes?

Il n’est pas nécessaire de s’inquiéter dès l’apparition de douleurs aux jambes, surtout si elles surviennent à la suite d’un effort physique (tel qu’une sortie en montagne ou une journée de déménagement à porter des charges lourdes). Du repos partiel et l’application de glace ou de chaleur devraient permettre de diminuer les douleurs après quelques jours.

Quand s’inquiéter d’une douleur à la jambe?

Surveillez l’évolution des signes et des symptômes. S’ils ne disparaissent pas après quelques jours, qu’ils s’aggravent ou si de nouveaux symptômes apparaissent, consultez un professionnel de la santé.

En revanche, si vous n’êtes pas en mesure de marcher ou de mettre du poids sur votre jambe lorsque la blessure se produit, consultez sans attendre.

Dans le cas d’une fracture de la cheville par exemple, le fait de ne pas pouvoir marcher sur la jambe est une indication pour passer une radiographie afin d’exclure la possibilité de fracture.

Une sensation de chaleur, une rougeur, ou une enflure de toute la jambe, possiblement accompagné de la fièvre peuvent être le signe de phlébite/thrombose veineuse (caillot de sang).

Si vous ne voyez pas de signes avant-coureur et que la douleur est inexpliquée, prenez directement rendez-vous avec un professionnel de la santé, tel qu’un médecin.

Comment soulager des jambes qui font mal ou des douleurs musculaires?

Si vous avez des douleurs aux jambes, qu’elles soient liées à une pratique sportive ou professionnelle ou non, le premier réflexe à avoir est de donner du repos à votre corps. Limitez les activités qui causent vos douleurs, tout en maintenant, selon tolérance, la mobilité du membre douloureux.

Si leur application vous soulage, optez pour de la glace ou de la chaleur. Appliquez l’un ou l’autre par petites périodes, et protégez votre peau à l’aide d’une serviette.

Lorsque les douleurs s’estompent, vous pouvez reprendre graduellement vos activités. Allez-y tout en progression, afin de réhabituer votre corps à l’effort. Et puis, faites-vous suivre par un physiothérapeute. Différentes techniques peuvent vous aider à soulager vos douleurs ou à prévenir l’apparition de nouvelles!

Comment soigner les douleurs aux jambes: traitement par la physiothérapie

Si vous avez des douleurs aux jambes, qu’elles soient expliquées ou inexpliquées, faites-vous suivre en physiothérapie. Une prise en charge permettra de connaître la nature et l’origine de vos douleurs. Ce grâce à quoi, des traitements adaptés à votre condition pourront être mis en place.

Cette étape est cruciale: on ne traite pas de la même manière une périostite tibiale ou le syndrome des loges.

Différentes techniques peuvent être mobilisées: des techniques de thérapie manuelle, des mobilisations, des exercices de mobilité, du relâchement musculaire ou encore des exercices de renforcement musculaire.

Si vous avez des douleurs aux jambes prenez directement avec l’un de nos physiothérapeutes!

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